第１４６５回例会

会長　　伊達雅英
副会長　柴田典子
幹事　　山本浩一
SAA　　山内謙一

日程　2025.10.1
　12：15～12：35　食事
　12：40～13：30　例会 　　　　　　
　13：00～13：30　卓話

場所
　倉吉シティホテル
　2Fクイーンズパーク

皆さんこんにちは、朝晩がだいぶん過ごしやすくなりましたね。
食欲・スポーツ・読書などいろんな秋があります。
会員の皆様はどんな秋でしょうか？

1. 髪の毛の基本
   • 髪の毛は約10万本あり、1日に50〜100本は自然に抜けます。
   • 毛根には「毛母細胞」があり、ここが活発に分裂することで髪が伸びます。
   • 髪の毛は「成長期」「退行期」「休止期」のサイクルを繰り返しています。
2. 髪が抜ける原因
   • 加齢：毛母細胞の働きが衰える。
   • ホルモンバランス：男性型脱毛（AGA）、女性の更年期など。
   • 生活習慣：睡眠不足、栄養不足、ストレス。
   • 頭皮環境：皮脂詰まりや血行不良。
3. 育毛のためにできること
   • 生活習慣の見直し
   ・バランスの良い食事（特にタンパク質・亜鉛・ビタミンB群）
   ・質の良い睡眠（夜10〜2時は毛母細胞が活発）
   ・適度な運動で血流を改善
   • 頭皮ケア
   ・優しく洗う（ゴシゴシはNG）
   ・定期的なマッサージで血行促進
   • ストレス対策
   ・趣味やリラックス時間を確保
   ・深呼吸や軽い運動で自律神経を整える
4. 最近の育毛トピック
   • ミノキシジルやフィナステリドなどの薬による治療が一般化。
   • LEDや低出力レーザーを使った家庭用育毛機器も登場。
   • 腸内環境と育毛の関係も研究が進んでいる

髪は「健康のバロメーター」とも言われます。
生活習慣、ストレス、頭皮ケアを意識するだけでも違いが出ます。
「毎日続けられる小さな習慣」が育毛の第一歩です。
皆さん、ロータリーでは、楽しく活動、ストレスをためないように、健康な髪を保ちましょう。